¿Por qué las vitaminas B aportan valor para deportistas?
Las vitaminas del complejo B como la tiamina (b1), la riboflavina (b2) y la piridoxina (b6) son esenciales para el rendimiento deportivo. La b1 brinda energía rápida siendo clave en el metabolismo de los carbohidratos, nuestra principal fuente de energía para el músculo. La b2 brinda energía sostenida a partir de todos los macronutrientes, participando en la obtención de ATP la “moneda energética”, molécula que gasta y recarga energía constantemente para todas las funciones de la célula. La b6 participa en la reparación y contracción muscular, interviniendo en el metabolismo energético de las proteínas convirtiéndolas en energía utilizable si es necesario.
¿Debo tomarlo solo cuando hago ejercicios?
Debe tomarse todos los días ya que la recuperación muscular inicia cuando se termina de hacer ejercicios y puede durar hasta 72 horas. Por ejemplo: si realizas ejercicio interdiario deberás tomarlo incluso los días que no realizas actividad física para garantizar una correcta recuperación muscular.
¿Con qué debo evitar mezclar el colágeno con magnesio y vitaminas C, B1,B2,B6?
No se recomienda mezclarlo con bebidas calientes ya que algunas de estas vitaminas son sensibles al calor.